01
Slechter slapen
Alcohol verstoort de diepe slaap en het natuurlijke herstelritme.
Voor werkgevers, zorg & vitaliteit
Alcohol is de blinde vlek in jullie vitaliteitsbeleid.
Het 30 Dagen Alcoholvrij Experiment maakt alcohol bespreekbaar binnen de organisatie. Privacyveilig, en het hele jaar door te starten.
- Duur
- 30 dagen
- Start
- Hele jaar
- Privacy
- 100%
Lucia Pastoor
Oprichter Vitaal Wijzer, coach bij Over Invloed
VERTROUWD EN GETEST DOOR ORGANISATIES DIE PREVENTIE SERIEUS NEMEN
Huisartsen coöperatieUitvaart organisatieStudentenMedewerker gemeente
Probleem
Goed functioneren zegt niets over goed herstellen.
Alcoholgebruik zit vaak niet aan de buitenkant. Medewerkers doen hun werk, sporten regelmatig en lijken goed te functioneren. Toch heeft alcohol ongemerkt invloed op slaap, stress en energie. Precies de thema's waar vitaliteitsbeleid op stuurt.
02
Minder herstel
Lichaam en geest krijgen minder ruimte om op te laden.
03
Meer stress
De stressregulatie raakt uit balans, ook overdag merkbaar.
04
Minder energie & focus
Concentratie, stemming en uithoudingsvermogen lopen terug.
Oplossing
Van bewustwording naar actie!
Vroegsignalering en bewustwording zijn waardevol. Zonder vervolgstap blijft het vaak bij een gesprek.
Het 30 Dagen Alcoholvrij Experiment geeft deelnemers een concrete route: dertig dagen kennis, reflectie en ervaring. De basis is inzicht, geen wilskracht.
"Mensen 30 dagen laten ervaren en reflecteren op wat er verandert wanneer je een alcoholpauze van 30 dagen neemt."
Hoe het werkt
Vier stappen, dertig dagen, één inzicht.
Een gestructureerd traject van dertig dagen, opgebouwd rond kennis en reflectie.
- 1Stap 01
Startmeting
De deelnemer vult een korte vragenlijst in over slaap, energie, stress, alcoholpatroon en motivatie.
- 2Stap 02
Zelfgekozen startdag
Deelnemers kunnen het hele jaar door beginnen, op het moment dat er bereidheid of nieuwsgierigheid ontstaat.
- 3Stap 03
Dagelijkse kennis & reflectie
Dertig dagen lang korte informatie, luisterlabs en reflectievragen. Gericht op kennis en het veranderen van overtuigingen.
- 4Stap 04
Eindmeting & inzicht
Na dertig dagen ontstaat inzicht in ervaren effecten op slaap, energie, herstel en regie.
Resultaten
Wat onderzoek laat zien
Wat deelnemers ervaren tijdens een alcoholvrije maand
57%
rapporteerde een betere concentratie
71%
rapporteerde een betere slaapkwaliteit
67%
raporteerde meer energie
80%
rapporteerde meer controle over eigen alcoholgebruik
Gebaseerd op onderzoek van de University of Sussex onder 800 deelnemers aan Dry January 2018. De resultaten zijn zelfgerapporteerd en hebben betrekking op Dry January, niet specifiek op het programma van VitaalWijzer
Voor wie
Voor organisaties die werk maken van preventie.
Werkgevers & HR
Maak alcohol bespreekbaar op een manier die past bij jullie cultuur.
Lees meerZorgverzekeraars
Voeg een preventieve gedragslaag toe aan bestaande vitaliteitsprogramma's.
Lees meerApotheken
Een directe vervolgstap na de gezondheidscheck aan de balie.
Lees meerHuisartsencoöperaties
Een preventiestap binnen leefstijl en Positieve Gezondheid, zonder extra belasting.
Lees meerErvaringen
Wat organisaties en deelnemers terugkoppelen.
Stemmen uit pilotomgevingen: deelnemers en betrokken professionals.
Eindelijk een aanpak waar collega's spontaan over praten. Ik ben mij veel bewuster geworden van wat alcohol met mij doet en het mooie is; zelfs mijn partner die niet meedeed, ging ander naar alcohol kijken!
F. R
deelneemster 43 jaar
Zo blij! Sinds ik mij vrijwillig heb aangemeld voor het experiment heb ik eindelijk door hoe ik mij liet saboteren door alcohol. Ik heb zo veel nieuwe dingen geleerd die ik niet meer kan ont-weten. Ik blijf voorlopig alcoholvrij!
M. P
Deelnemer 59 jaar
Ik ging het experiment aan vanuit nieuwsgierigheid dacht dat ik prima sliep. Pas in week twee merkte ik hoe diep mijn herstel werd. Dat blijft hangen.
K. P.
Deelnemer 34 jaar
Het kostte mij eigenlijk heel weinig moeite. Sindsdien drink ik helemaal niet meer, en ik voel mij heel fit! Inmiddels > 90 dagen alcoholvrij!
C. D
Deelneemster 63 jaar
Na mijn hartinfarct wilde ik echt gezonder gaan leven. Door het 30 experiment is het mij gelukt om geen alcohol meer te drinken. Ik begin mij steeds beter te voelen.
R. M
Deelnemer 67 jaar
Een verrassend prettige ervaring. Ik merkte al snel meer energie en betere nachten. De opzet maakte het makkelijk om het vol te houden en kon ik reflecteren op wat er veranderde.
S. J
Deelneemster 52 jaar
Pilot · caseCase in beeld
120 medewerkers, 12 weken, één rustige conclusie: dit werkt.
In een pilot bij een middelgrote dienstverlener startten de medewerkers op een zelfgekozen moment. De interventie werd via een introductie op de eigen intranet pagina aangeboden, als aanvulling op het bestaande vitaliteitsprogramma
- Deelname
- 23%
- Afronding
- 63%
Verschil
Niet hetzelfde als Dry January.
Dry January is een waardevolle campagne. Het 30 Dagen Alcoholvrij Experiment is een startbare interventie die werkt via kennis.
Onderwerp
Dry January
30 Dagen Experiment
Inzetbaarheid
Eén maand per jaar (januari)
Het hele jaar door
Startmoment
Vaste startdag
Zelfgekozen startmoment
Aanpak
Gedrag (niet drinken)
Kennis en overtuigingen
Drijfveer
Vooral wilskracht
Inzicht en eigen regie
Begeleiding
Campagnematig
Dagelijkse content en reflectie
Privacy
Publiek zichtbaar
Privacyveilig en discreet
Privacy
Discreet voor de deelnemer. Inzicht op hoofdlijnen voor de organisatie.
Deelname is discreet en privacyveilig. Deelnemers registreren met hun e-mailadres bij Vitaal Wijzer, niet bij de werkgever. Individuele antwoorden, drinkpatronen en uitkomsten worden nooit met de organisatie gedeeld.
De organisatie ontvangt uitsluitend geaggregeerde cijfers op hoofdlijnen, niet herleidbaar tot individuele deelnemers. Denk aan deelname, afronding en ervaren effect.
Het experiment is een preventieve bewustwordingsinterventie. Geen controle-instrument.
Kennismaken
Maak alcohol bespreekbaar in jullie organisatie.
Wil je onderzoeken hoe het 30 Dagen Alcoholvrij Experiment past binnen jouw organisatie? Plan een kennismakingsgesprek van 15 minuten met Lucia.
